Das am häufigsten konsumierte Stimulans der Welt ist Kaffee. Für ihre Koffeindosis greifen viele Menschen auf Kaffee zurück, manche bevorzugen jedoch einen Energydrink wie Red Bull.
Vielleicht sind Sie neugierig, wie diese bekannten Getränke im Hinblick auf den Koffeingehalt und die allgemeine Gesundheit miteinander verglichen werden.
Die Unterscheidungen zwischen Red Bull und Kaffee werden in diesem Artikel behandelt.
Vergleich der Nährstoffe
Red Bull und Kaffee haben recht unterschiedliche Nährwerte.
Der Red Bull
Dieser Energydrink wird in einer Vielzahl von Größen und Geschmacksrichtungen angeboten, einschließlich der Original- und zuckerfreien Sorten.
Die Kalorien sind in einer 248-ml-Dose normalen Red Bull enthalten.
- Ein Gramm Protein
- 27 g Zucker
- 12 % des täglichen Magnesiumwerts (VQ)
- Thiamin, das 9 % der VQ ausmacht
- Riboflavin: 21 % des Tageswertes
- 160 Prozent des QV für Niacin
- 331 % aus VQ für Vitamin B6
- 213 % der VQ für Vitamin B12
Der Kalorien- und Zuckergehalt von zuckerfreiem Red Bull ist anders, ebenso wie die Mengen an spezifischen Vitaminen und Mineralstoffen. Inhalt einer 248-ml-Dose
- 13 Kalorien
- 1 g Protein
- 2 g Kohlenhydrate
- Magnesium: 2 % des Tageswertes
- Thiamin: 5 % der VQ
- 112 % von VQ für Riboflavin
- Niacin: 134 % des Tageswertes
- 296 % aus VQ für Vitamin B6
- 29 % Prozent des QV für Vitamin B12
Aspartam und Acesulfam K sind künstliche Süßstoffe, die zum Süßen von zuckerfreiem Red Bull verwendet werden.
Taurin ist eine Aminosäure, die sowohl im normalen Red Bull als auch im zuckerfreien Red Bull enthalten ist. Sie kann die Leistung bei Trainingseinheiten verbessern.
Kaffee
Aus gerösteten Kaffeebohnen wird Kaffee zubereitet.
Gebrühter schwarzer Kaffee enthält 2 Kalorien pro Tasse (240 ml) und Spuren verschiedener Mineralstoffe, darunter 14 % des Tageswerts (TW) von Riboflavin. Dieses Vitamin ist wichtig für die Energieproduktion und die Aufrechterhaltung einer gesunden Zellfunktion.
Außerdem enthält Kaffee antioxidative Polyphenole, die den oxidativen Stress im Körper bekämpfen und das Risiko für eine Reihe von Erkrankungen senken können.
Denken Sie daran, dass der Nährstoffgehalt und die Kalorienzahl Ihres Kaffees durch die Zugabe von Milch, Sahne, Zucker und anderen Zutaten beeinflusst werden.
Koffein stimuliert das neurologische System und verbessert die Stimmung, die Energie und die geistige Klarheit.
Red Bull und Kaffee enthalten in jeder Portion ungefähr die gleiche Menge dieses Stimulans, wobei Kaffee etwas mehr davon enthält.
Eine 248-ml-Dose gewöhnliches oder zuckerfreies Red Bull enthält 75 bis 80 mg Koffein.
Gleichzeitig enthält eine Tasse Kaffee etwa 96 mg (240 ml).
Dennoch wirken sich eine Reihe von Variablen wie die Art der Kaffeebohne, die Röstmethode und die Portionsgröße auf die Menge an Koffein im Kaffee aus.
Studien zufolge können gesunde Menschen ohne Risiko bis zu 400 mg Koffein pro Tag zu sich nehmen, was in Wirklichkeit ungefähr 4 Tassen Kaffee (945 ml) oder 5 normale Dosen Red Bull (1,2 Liter) entspricht.
Laut der Gesundheitsbehörde wird schwangeren Frauen empfohlen, nicht mehr als 200 bis 300 mg Koffein pro Tag zu sich zu nehmen. Dies entspricht zwei bis drei Tassen Kaffee (475-710 ml) oder zwei bis drei Dosen (496-868 ml) Red Bull.
ZUSAMMENFASSUNG
Red Bull und Kaffee enthalten etwa die gleiche Menge Koffein pro Portion, obwohl Kaffee in der Regel etwas mehr enthält.
Gesundheitliche Auswirkungen von Red Bull
Die gesundheitlichen Auswirkungen von Energydrinks wie Red Bull sind eine wichtige Quelle für Diskussionen, vor allem unter Jugendlichen und jungen Erwachsenen.
Laut einigen Studien erhöht Red Bull die Herzfrequenz und den Blutdruck erheblich, vor allem bei Menschen, die nicht regelmäßig Koffein konsumieren.
Wenn Sie an einem Herzproblem leiden und häufig und übermäßig Red Bull konsumieren, können diese Steigerungen, auch wenn sie in der Regel nur kurze Zeit anhalten, Ihr Risiko für zukünftige Herzprobleme erhöhen.
Die ursprüngliche Form enthält auch zugesetzten Zucker, der bei übermäßigem Verzehr Ihr Risiko für Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes erhöht.
Die American Heart Association (AHA) rät Männern und Frauen, ihren täglichen Konsum von Zuckerzusatz auf 6 Teelöffel (25 g) bei Frauen und 9 Teelöffel (36 g) bei Männern zu beschränken.
Beispielsweise enthält eine einzige 248-ml-Dose Red Bull 27 g Zuckerzusatz, was 75 % der täglichen Aufnahme für einen Mann und 108 % der täglichen Aufnahme für eine Frau entspricht.
Der gelegentliche Konsum von Red Bull ist jedoch wahrscheinlich harmlos. Schuld daran ist vor allem das Koffein, das die Energie, Konzentration und Leistung beim Training steigert.
Die Auswirkungen von Kaffee auf die Gesundheit
Die Antioxidantien im Kaffee sind hauptverantwortlich für seine gesundheitlichen Vorteile.
Eine Analyse von 218 Studien ergab, dass der Konsum von 3 bis 5 Tassen Kaffee pro Tag (0,7 bis 1,2 Liter) die Häufigkeit von Herzerkrankungen, Schlaganfällen und vielen Formen von Krebs senkt.
In derselben Studie wurde der Kaffeekonsum mit einem geringeren Risiko für Typ-2-Diabetes, chronische Nierenerkrankungen, Parkinson und Alzheimer in Verbindung gebracht.
Wie Red Bull kann Kaffee die Energie anregen und die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit steigern.
Übermäßiger Kaffeekonsum während der Schwangerschaft ist jedoch mit einem erhöhten Risiko für Frühgeburten, Fehlgeburten und ein niedriges Geburtsgewicht verbunden.
Außerdem können bei Menschen, die nicht oft Koffein konsumieren, Blutdruck und Herzfrequenz durch das Getränk ansteigen.
Insgesamt sind weitere Forschungen zu Kaffee erforderlich.
Der Abschluss
Red Bull und Kaffee sind beides gängige koffeinhaltige Getränke, deren Nährstoffgehalt variiert, deren Koffeingehalt jedoch ähnlich ist.
Kaffee kann aufgrund der Antioxidantien und der geringen Kalorienzahl eine bessere Option sein, wenn Sie häufig Koffein zu sich nehmen. Da Red Bull zusätzlichen Zucker enthält, ist es besser, ihn manchmal zu trinken. Red Bull enthält jedoch viel mehr B-Vitamine als Kaffee.
Wenn Sie nach der Lektüre dieses Textes eher zum Kaffeetrinken neigen, besuchen Sie die Seite esperanza und wählen Sie den Kaffee, der am besten zu Ihrem Geschmack passt.
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